Ernährungstraining

Die Ernährung hat großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit im Alltag und vor allem auch im Sport. Durch ein Ernährungstraining mit Deinen individuellen Schwerpunkten, arbeiten wir gemeinsam an Deinem Erfolg.

Der Ablauf des Ernährungstrainings bei Performance4Athletes ist im Groben wie folgt:

  1. Erstkontakt und Kennenlernen (kostenlos)
  2. Wir passen zusammen! Prima, nun starten wir mit der Aufnahme Deiner momentanen Gewohnheiten mittels Ernährungs- und Aktivitätentagebuch. Dies machen wir digital vernetzt oder wenn gewünscht auch gerne mittels Stift und Papier.
  3. Im persönlichen Gespräch nehmen wir Deine Körpermessdaten auf und erarbeiten einen Weg zur Erreichung Deines gewünschten Ziels. In unserer Philosophie gibt es keine strikten Wochenpläne mit einzuhaltenden Mahlzeiten. Wir gestalten unsere Hinweise und Tipps hinsichtlich Nahrungsmitteln, Inhaltsstoffen und deren zeitlicher Abstimmung alltagstauglich und umsetzbar. Wir ermitteln für Dich deinen Grund- und Leistungsumsatz in kcal, Deinen Körperfettanteil sowie Brust, Taillen und Hüftumfang.
  4. Jetzt kommt es auf Deine persönlichen Bedürfnisse an. Wenn Du gerne ein tägliche Rückmeldung zu Deinen Gewohnheiten hast, ist das Premium Paket das richtige für Dich. Solltest Dir ein Feedback im Wochenrückblick ausreichen, so wäre das Paket Basic Deine Wahl. Dementsprechend erhältst Du nach einer kurzen Gewöhnungsphase Feedback zu Deinem korrigierte Ernährungs- und Aktivitätenverhalten. Dies findet wiederum in einem persönlichen Termin statt und wir ermitteln erneut die Körpermessdaten und können somit möglicherweise schon erste Fortschritte erkennen.
  5. In einem abschließenden Termin, nehmen wir wieder Deine Körpermessdaten auf und schauen abschließend auf Deine erreichte Veränderung. Sofern nötig haben wir auch hier noch ein paar Hinweise parat, sodass die gemeinsam erarbeiteten Veränderungen in den Alltag übergehen.
  6. Einzelne Schritte können jederzeit gerne je nach Deinen Bedürfnissen wiederholt werden.



Ernährungstraining im Überblick

Ernährungstraining Basic

Beschreibung:
Detaillierte Analyse Deines Ausgangszustand und Ableitung von Korrekturmaßnahmen in Form eines Wochenrückblicks mit Hilfe eines Ernährungs- und Aktivitätentagebuchs. Wiederholung des Wochenrückblicks nach erster Korrekturphase. Abschlussgespräch und Übergang in den Alltag.

Zeitliche Abfolge:
Woche 1: Erstellung Tagebuch
Woche 2: Persönliches Gespräch (45min) | Körpermessdaten
Woche 3: Eingewöhnung
Woche 4: Erstellung Tagebuch
Woche 5: Persönliches Gespräch (45min) | Körpermessdaten
Woche 6: Eingewöhnung
Woche 7: Erstellung Tagebuch
Woche 8: Abschlussgespräch (30min) | Körpermessdaten

Ermittelte Körpermessdaten:
Grund- und Leistungsumsatz in kcal
Körperfettanteil mittels Calipometrie
Gewicht
Brust-, Taillen- und Hüftumfang

Kosten:
149 EUR einmalig für 8 Wochen


Ernährungstraining Premium

Beschreibung:
Detaillierte Analyse Deines Ausgangszustand in Form eines 7-Tage Ernährungs und Aktivitätentagebuchs. Besprechung von Korrekturmaßnahmen mit unmittelbar anschließendem tagesaktuellen Tracking der Ernährung und Aktivitäten per App. Feedback und mögliche weitere Korrekturmaßnahmen am Folgetag über eine Dauer von 4 Wochen inkl. drei persönlicher Termine.

Zeitliche Abfolge:
Woche 1: Erstellung Tagebuch
Woche 2: Persönliches Gespräch (45min) | Körpermessdaten
Woche 3 bis 4: Tracking mit täglichem Feedback
Woche 5: Persönliches Gespräch (45min) | Körpermessdaten
Woche 6 bis 7: Tracking mit täglichem Feedback
Woche 8: Abschlussgespräch (30min) | Körpermessdaten

Ermittelte Körpermessdaten:
Grund- und Leistungsumsatz in kcal
Körperfettanteil mittels Calipometrie
Gewicht
Brust-, Taillen- und Hüftumfang

Kosten:
199 EUR einmalig für 8 Wochen


Weitere Möglichkeiten zur Umsetzung eines Ernährungstrainings

Gerne bieten wir Dir weitere Möglichkeiten eines spezifisches Ernährungstrainings an. Wir orientieren uns hierbei an Deinen persönlichen Bedürfnissen und gehen individuell auf Deine Zielsetzung ein. Hierzu kannst Du uns problemlos per E-Mail oder Telefon kontaktieren. Am besten beschreibst Du hierbei schon kurz Dein Anliegen, damit wir Dir schnellstmöglich mögliche Trainingsstrategien vorstellen können.

Weitere Leistungen 

  1. Ermittlung Körperfettanteil mittels Calipometrie     10 EUR
  2. Ermittlung Grund- und Leistungsumsatz     25 EUR
  3. Allgemeine Ernährungsstrategien rund ums Training und Wettkampf 60 EUR/ h
  4. Persönliches Gespräch mit individuellem Schwerpunkt     60 EUR/ h

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